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腰椎骨质增生的锻炼方法有哪些

  腰椎骨质增生是一种对腰部损害较大的疾病,常见的治疗手段是非手术治疗和保健护理,严重时可采用手术治疗。若患者在患病之后,采取正确的锻炼方法积极治疗,就会起到很好的疗效。那么,腰椎骨质增生正确的锻炼方法是什么呢?

  1、仰卧

  双手抱头,然后双髋膝关节屈曲足底平踏床面,尽可能屈曲双侧髋关节和膝关节,使膝关节前部紧贴胸部,这样的动作可以反复进行,对于患者的疾病康复会有一定的帮助。

  2、保健按摩

  保健按摩是一种自我按摩运动,患者可采用坐姿或站姿,用双手手掌和手指从上到下按摩腰部,力度由轻到重,直至腰部感觉发热。对病人来说,要注意一定的时间控制。这些练习可以重复,但患者应注意合理使用。

  3、健身运动

  散步、健身操、太极拳等,这些健身运动在练习的时候,注意选择合适的力度;力度过重也会对腰部产生损害。腰部运动力度应当以轻柔为主,长期坚持运动,对骨质增生康复有极大的益处。

  4、牵引治疗

  牵引的作用是拉长韧带,这是一种物理变化。牵引的主要目的,是减弱新骨和肌肉之间的摩擦,因为摩擦会引起患者疼痛,牵引治疗虽然简单易学,但对患者的耐力要求很高。长期坚持牵引治疗可以调节全身代谢状态,改善骨血液循环,增加外力对骨的刺激,从而缓解腰椎骨质增生的症状。

  以上就是今天要介绍的腰椎骨质增生的锻炼方法,在锻炼时要避免剧烈运动,保持良好的站立姿势和坐姿,减少腰椎间盘损伤,选择舒适的睡床,减少腰部受伤、受潮,这种疾病多与年龄、劳损、外伤、姿势不正确等因素有关,只要积极配合医生治疗,便可改善症状。