骨质增生可以补钙吗，骨质增生补钙技巧分享

　　骨质增生的患者其实是可以补钙的，尤其是老年人应该积极补钙，每天可以坚持喝一些牛奶，多吃含钙的食物，例如猪骨头，鸡蛋等，并且可以多晒太阳。其实食物是钙物质的主要来源，蔬菜和豆制品都是非常重要的补钙食物。同时可以食用维生素d来促进钙的吸收，对于该如何补钙，接下来将为大家进行详细的介绍。

　　骨关节炎是骨骼系统的退化，患有骨质增生其实也可以补钙，双方没有发生冲突。

　　当老年人钙摄入量不足时，骨质疏松症和骨质疏松症并存。因此，患有骨质增生的老年朋友也应积极补钙。喝牛奶是一种简单有效的补钙方法。坚持每天喝1-2杯牛奶，多吃含钙食物，如猪骨、虾皮、鸡蛋、乳制品、豆制品、鱼、绿叶蔬菜等，并多晒太阳，必要时口服钙剂。

　　食物是钙物质的主要来源，主要包括：牛奶（牛奶、酸奶、芝士），豆制品（卤水豆腐、石膏豆腐、豆腐干等），深绿叶蔬菜（油菜、白菜、甘蓝等），芝麻酱、坚果、带骨小鱼和虾贝类等。

　　维生素D能促进钙的吸收，有利于维持肌肉力量，增强身体平衡，减少跌倒，减少骨折风险。因此，维生素D作为补充钙的“黄金伴侣”是不可或缺的。由于通常使用的碳酸钙在酸性环境中被更好地吸收，所以饭后服用更好。

　　缺钙人群可以分布在各个年龄段，无论是小孩中年人还是老人，所以补钙就成为了日常生活中不可避免的事情。除了可以吃钙片之外，还可以通过食物来进行补钙，平时可以多食用牛奶，鸡蛋，豆制品等食物，这些都是可以帮助补钙的。同时也可以通过晒太阳，来补充钙物质。最后希望上述讲解能够带给大家帮助。