预防骨质增生的方法具体有哪些

　　骨质增生是现在很多人都会患的一种疾病，其中以中老年患者居多，这种疾病严重影响了他们的老年生活质量，那么，预防骨质增生的方法具体都有哪些呢？大家就跟随我们的专家一起去看一看吧。

　　1、减轻体重。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

　　2、避免长期剧烈运动。尤其对于持重关节（如膝关节、髋关节），过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

　　3、适当进行体育锻炼。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

　　4、及时治疗关节的损伤。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

　　通过专家对骨质增生的预防方法的介绍，大家听了以后一定也有所收获，那么，我们在日常生活中就应该做好相应的预防工作，千万不要等到疾病发生时再去后悔，到那时就为时已晚了，大家一定要谨记。