如何合理搭配食品预防乳腺癌

　　乳房作为女性的一个重要部位，而乳腺癌现在又是威胁女性生命健康的一个重大疾病，但是还是很多人忽略了乳房的健康问题，所以跟乳房有关的疾病发病率还是一直在上升。我们有必要了解一些预防的措施。

　　最简单的预防方法就是从改善饮食结构开始，即使是平时吃的普通食物，只要我们搭配合理得当，也可以起到预防癌症的作用，即使是对于已经患病的人来说，也是有一定的辅助治疗作用的，那么如何通过合理搭配食品来预防乳腺癌呢？

　　首先，多吃菌类。大多数菌类，比如我们平时经常吃的香菇，猴头菇，平菇等，其实都属于一种叫天然生物反应调节剂的东西，当我们摄入这类物质时，它可以增强我们人体的抵抗力，抵抗力上来了，防癌作用自然就起来了。

　　另外，鱼类也是防癌的小帮手。除了我们平时见到的那些鱼外，像海参，牡蛎还有海带这类的食品也算，因为它们都含有非常丰富的微量元素，比如铁，锌，硒等元素，都是人体不可或缺的，这些元素可以起到保护乳腺的作用，还可以抑制癌症的生长。

　　最后，不管是什么疾病，吃多点水果蔬菜总是不会错的。水果里面不仅含有丰富的各种各样的维生素，包含了各个族的，还包含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质，水果的话可以多吃点猕猴桃，柑橘和无花果等。蔬菜的话多吃绿叶蔬菜总不会错的，还有番茄，胡萝卜，南瓜等。

　　主食的话可以用粗粮代替精粮，粗粮中含有大量的纤维素，可以帮助身体进行新陈代谢，并降低胆固醇的含量。饮料可以用牛奶，不仅补钙还可以保护乳腺。零食可以吃坚果，其中含有大量的抗氧化剂可以抗癌。

　　虽然通过调整自己的饮食结构是可以起到一定的防癌抗癌作用，但是不能仅仅依靠饮食，也要自己多加主义乳房和乳腺健康。可以自己经常检查乳房状况，如果发现乳房有相应症状的发生，应该尽快到医院查明原因，祝大家都有一个健康的身体。