饮食可降乳腺癌风险吗？降低发病3大举措

　　由于各位女性生活压力越来越大，很多女朋友很容易忽视对乳房的保养，导致诱发很多妇科疾病。近年来乳腺癌的发病逐渐升高，乳腺癌被称为女性的隐形杀手，严重时还会要挟到女性朋友的生命安全，很多女性朋友都为之感到恐惧。

　　饮食可降乳腺癌风险吗？吃高脂肪食物可能有助于乳腺癌的发病。事实上，以其他方式吃高脂肪食物不利于你的健康。通常推荐健康的饮食是每天吃5个新鲜的水果和蔬菜。据信，已知的水果和蔬菜中的维生素和膳食纤维可以预防各种类型的癌症。

　　每天所吃的脂肪类型与总量均很重要。单不饱和脂肪，包括橄榄油和卡诺拉油（一种菜子油），与癌症的低风险相关；而多不饱和脂肪，比如玉米油和人造黄油，以及肉食中存在的饱和脂肪，则与癌症的风险增高有关。

　　尽管有争议，一些研究人员认为番茄酱中的番茄红素可以降低乳腺癌的风险。科学家最近对亚麻籽感兴趣。研究人员试验了将亚麻籽添加到食物中，但还没有证明他们的好处。豆制品似乎有保护作用。研究表明，亚洲女性乳腺癌的发病率远低于受西方文化影响的女性，但当亚裔妇女采用欧洲或美国饮食时，这种优势消失。

　　预防乳腺癌

　　1，远离高脂肪高热量食品，摄入更多的膳食纤维。

　　美国研究人员发现，膳食纤维摄入会降低乳腺癌的风险。对于成年妇女，应保证每日摄取25克膳食纤维。

　　2、瘦身。

　　美国癌症研究院指出，越瘦的女性得乳腺癌的风险越小，乳癌病人保持适度体重，也有利提高疗效。

　　3、经常锻炼。

　　专家说，每天至少锻炼30分钟。活动总比不活动好，活动越多越好。

　　乳腺癌是常见的恶性乳腺疾病之一，给很多女性朋友带来很多烦恼。小编希望各位女性朋友采纳。也希望各位女性朋友一定注意好预防乳腺癌的发生，要注意个人卫生习惯和生活习惯。做好预防乳腺癌的措施，防范于未然。