4招教你远离乳腺增生，乳腺增生的饮食

　　要远离乳腺增生的话首先你一定要注意平时合理的饮食习惯，千万不要暴饮暴食，不要吃得太油腻，不要经常吃夜宵，还有喝酒熬夜，还要注意不要经常的生气，不要让自己太过于压力过于大，要注意内衣不要穿得太紧穿的宽松一点舒适一点特别是在晚上不要戴着内衣睡觉，平时的话生活上工作上压力千万不能太大，不要让自己，处在一个非常劳累的状态，平时的话一定要注意多按摸按摩乳房按摩胸部，促进乳房的血液循环。

　　一定要注意饮食要清淡一点不要吃得太油腻，不要让自己太过于劳累不要吃得太重口味，不要吃一些辣椒或者是从大蒜不要喝一些咖啡和碳酸的饮料，多注意休息不要经常去人多的公共场合，不要去些公共的游泳池。

　　平时心情要保持愉悦，不要经常生气和发火，不要让自己太过于压抑，工作上面压力也不要太大，经常与朋友交流倾诉平时的话多注意休息睡眠时间要充足，不要过于劳累，不要太晚睡觉竟然是在10点以前就可以开始入睡了。平时的话多喝一些山药粥薏米粥，红枣粥多喝些骨头汤鱼汤鸡汤这些的话对身体都是非常有好处的，也比较容易消化，平时一定要注意多按摸按摩乳房可以用热毛巾敷在患处顺时针逆时针按摩，不要穿太紧的内衣。

　　平时的话一定要注意心情保持愉悦不要经常生气还有发火多吃一些纤维素比较丰富的水果和蔬菜多喝牛奶多吃鸡蛋多晒太阳，多喝水，注意身体的保暖多晒太阳。当然还有一件比较重要的就是补充维生素、矿物质，这些都可以从蔬菜水果中获取，平时也可以尽量的进行运动，这样也可以增强自身抵抗力。