股外侧皮神经炎如何锻炼

　　股外侧皮神经炎对很多女性来说是一个很陌生的疾病名词，但是对于喜欢穿袜子和裙装的女性来说，在生活中如果发现大腿外侧像针扎一样疼痛就需要警惕了，因为就有可能是股外侧皮神经炎发作导致的，这时候没有及时治疗的话，很容易导致大腿只要碰到东西就会有疼痛的感觉。

　　股外侧皮神经炎又称感觉异常性股痛，该病的特点是大腿前外侧的皮肤疼痛及感觉异常，也被称为Roth综合征。股外侧皮神经炎引起的原因比较多，受凉、感染、动脉硬化等都可能引发。普遍在寒冷的冬天发作比较频繁，对于骨外侧皮神经炎患者来说想要尽早治疗的话，可以通过运动来帮助改善，当然最重要的还是要注意自己下半身的保暖，在运动的时候可以穿一些宽松保暖的衣服，而且要减少光腿穿丝袜和裙装的几率。

　　那么在生活中股外侧皮神经炎如何锻炼呢？

　　1、跑步游泳等全身性运动。股外侧皮神经炎的锻炼方法选择全身性的运动比较好，锻炼的效果可以覆盖整个身体，适合没有运动基础的小白进行，除此之外选择快走、跳绳的锻炼方法也可以。

　　2、下半身运动。这个锻炼方法主要是针对下半身大腿位置来进行锻炼，我们可以选择比如深蹲、弓布蹲的方式来锻炼，在锻炼之前要注意对大腿小腿进行热身，因为有股外侧皮神经炎的关系，因此建议大家在运动锻炼的时候不要负重。

　　寒冷的天气出现股外侧皮神经炎是很正常的，只要我们在冬季的时候注意下半身的保暖是可以预防股外侧皮神经炎的出现。除此之外，大家也要在冬季的时候不要节食，多吃一些高热量高蛋白的食物，而且要坚持进行运动锻炼以增加身体对寒冷的抵抗能力。