预防乳腺增生的措施

　　育龄期的女性朋友卵巢分泌的激素处于一个正常的周期性变化状态。其中卵巢分泌的雌激素促进乳腺导管及其周围结缔组织生长。孕激素促进乳腺小叶发育，以保证乳房的发育并为哺乳做准备。有些女性朋友可能在月经前会有乳房胀痛或触到乳腺有些增厚。月经后会消失。这种情况是生理性乳腺增生，不要过于惊慌。

　　病理性乳腺增生也称乳香囊性增生，小乳管高度扩张而形成囊肿，乳管上皮细胞增生，中、小乳管可发生乳头状瘤。这种症状不但上皮增生，还有囊肿形成，所以称为囊性乳腺增生。病理性乳腺增生与女性朋友内分泌功能紊乱和精神因素欧冠。

　　在日常生活中该怎样预防乳腺增生呢？

　　1、保持心情舒畅。过度紧张刺激忧虑，会加重乳腺增生。因此应注意情志调畅。

　　2、改变饮食习惯。饮食宜清淡。多吃含有维生素B、E的食物，如谷物，蔬菜和水果，木耳，坚果等。忌烟酒及辛燥刺激的东西。

　　3、生活规律，适当运动。不要戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，以免影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。保持大便通畅也有利处。

　　4、禁止滥用避孕药及含雌激素美容保健用品。

　　5、积极治疗妇科疾患，如月经不调，子宫及卵巢炎症；另外坚持母乳喂养、减少流产次数也可降低发病率。

　　6、学会自我乳房检查法，进行自我保健，并定期到医院体检。

　　乳腺增生病是女性朋友乳腺疾病中的常见病和多发病，所以女性朋友们在日常生活中注意自己的身体状况，保持愉悦的心情，调整自的生活方式，注意饮食，平时注意防病保健，有条件者定期去医院做检查，以降低发病几率，并做到早发现早治疗。