男人吃什么，可以增加雄性激素

　　雄性激素对每一个男人来讲都是非常重要的一种激素，如果雄性激素退化的话，男人就将失去吸引力，要想让自己的性能力保持健康状态，获得女人的青睐，男人必须从细节入手，养成良好的生活习惯。做到以下五点，有助于保持男性体内雄性激素的数量。男人吃什么可以增加雄性激素？

　　五招让男人雄性激素“爆棚”

　　1、保证睡觉时间。

　　上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7—8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点—6点。

　　2、开车时间要有限制。

　　一天开车时间不应多于1.5—2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。

　　3、每周最好吃一次海产品。

　　尤其是贝类产品，有助于男性性健康，如果一周内能吃上150—200克贝类产品，雄性激素便会得到补充。

　　4、关注血管的健康。

　　因为只有血管足够健康，才能保证血液流入阴茎，保证勃起不受到影响。

　　5、不要停止工作。

　　因为无所事事的状态会阻止脑力活动，其结果是幽默感消失、记忆力减退，甚至会脾气变坏。停止工作不是享福，只会使人提早衰老，变得老弱不堪。

　　补充雄性激素可以吃4种食物

　　1、动物内脏。

　　含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要成分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。

　　2、含锌的食物。

　　含锌量最高的食物是牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。

　　如果通过膳食达不到所需的营养，可以选择简单又方便的复合型膳食多维矿营养补充剂来吃，比如21金维他倍加，关注男性健康，制定适合男性的有针对性又专业的营养配方，一次就能补充18种维矿营养素，其中还则着重增加了锌、硒含量，坚持日常补充服用的话，提高免疫力功能及激发男性魅力等方面很有帮助。

　　3、含精氨酸的食物。

　　富含精氨酸的食物有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

　　4、含钙食物。

　　含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。5。富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。