轻松预防乳腺炎的5大招

　　乳腺炎目前的发病率也是非常高的，此病多发病于初产妇的哺乳期，很多女性都饱受着此病的困扰，那么该如何预防乳腺疾病？这已经成为很多女性都比较关心和在意的一个问题，所以针对大家的疑问，今天就请专家为我们详细的介绍一下怎么轻松预防乳腺炎。

　　轻松预防乳腺炎的5大招

　　1、常做扩胸运动

　　女性朋友们无论是正处于妊娠期，还是哺乳期，都应该做一些适当的扩胸运动，这样的话，就可以使胸部的肌肉得到一定的放松，能够有效的避免引发急性乳腺炎的情况出现。另外，在产后女性还可以通过游泳等方法来改善胸部的肌肉，这些对于乳腺疾病的预防都是很有用的。

　　2、戴合适的胸罩

　　在生活中有一些女性在怀孕后就不戴胸罩，其实这是一种不正确的做法，即使女性怀孕在怀孕期间也同样需要戴合适的胸罩，否则会引发女性出现胸部下垂的情况发生。尤其是女性正处于哺乳期，也一定要戴胸罩，这样就能够避免因为哺乳重量增加，而出现下垂的情况。不过，女性在怀孕期间选择胸罩的尺寸和质地都需要注意。

　　3、喂奶姿势正确

　　喂奶的时候的姿势也一定要正确，要把乳晕和乳头一起让宝宝含着。并且不要只选择一个乳房进行哺乳，一定要注意两个乳房交替喂奶，否则会使两个乳房出现不平衡的情况发生。

　　4、用玫瑰精油、橄榄油按摩乳房

　　平时还需要做好乳房的护理工作，选择用精油进行乳房按摩，这样的话就能加速乳房局部的血液循环，但是有一点需要注意的的是，千万不能使用一些含有激素的按摩膏。

　　5、多吃富含异黄酮的食物以及猪皮、牛筋

　　在平时的生活中要特别的注意补充营养，可以多吃一些木瓜以及豆类、坚果等富含维生素E的食物。这些食物对于韧带的弹性恢复都具有一定的作用。

　　本篇文章为大家介绍的就是常见的预防乳腺炎的五种有效方法，希望大家在了解之后能够有所掌握，在平时生活中做好乳腺炎预防方面的工作，避免乳腺炎的发病。如果在生活中不幸患上了乳腺炎也无需过度的担心，尽快的到正规的医院进行诊治，还是能够治愈的。