产后体虚吃什么补气血

　　产妇体虚指的是女性在生完宝宝时，身体处于亚健康的状态，有时还会出现腰酸背痛、营养不良、手脚冰冷的现象。产后可以通过按摩、饮食调理来帮助产妇恢复身体，补气血。下面让我们具体来了解一下，产妇日常可以多吃哪几种食物来补气血。

　　1、红糖：红糖中富含丰富的营养物质，如矿物质和微量元素。其中铁元素对补气血很有好处，产妇适量饮用红糖水可补气血，促进身体的恢复。但红糖内的糖含量过高，食用过多容易引发肥胖和龋齿，建议产妇不要每日都饮用，一星期内食用2-3杯即可。

　　2、鸡蛋：鸡蛋内含有大量的蛋白质、维生素、磷、铁等营养物质，食用可起到补血、补身体、止痛等作用。产妇多吃鸡蛋可补气血，缓解身体的不适，还能增强身体的抵抗能力。但鸡蛋不能多吃，一天食用1-2个即可。千万不要为了让身体快速恢复就大量食用鸡蛋，过多食用对身体会产生一定的危害性。

　　3、海带：产妇日常食用海带可起到很好的补气血作用，而且海带中有大量的碘，产妇食用海带还能预防身体出现贫血。

　　4、黄花菜：黄花菜含有蛋白质、维生素、铁等物质，食用可改善产妇的睡眠不良状态、补气血。一些产妇在生宝宝时选择的是剖腹产，日常食用黄花菜可缓解剖腹产引发的疼痛，还可使面部变得有红润光泽。

　　产妇的生活环境要尽量保持安静，以休息为主。少从事体力活动，避免流汗，否则会加重体虚。合理的补充营养，保持营养均衡。在坐月子时，产妇经常会出现头晕目眩、夜不能寐，建议要及时调整好自己的心态，多放松心情。睡前听一些轻松舒缓的音乐，可以帮助产妇进入睡眠。