产后一年身体虚补得回来吗

　　怀孕生孩子对母体是有很大的损耗的，生完孩子的女性身体各方面都会变得很虚弱，如果不好好调理的话可能会留下终身的病根。那么，产后一年身体虚还能补得回来吗？其实，只要精心的调理身体是可以让身体慢慢恢复的，调理身体是一件需要坚持的事情一定要坚持才能有效果。

　　1、科学的膳食可以改善体虚。女性产后一年身体虚要改善饮食，不能有挑食或者偏食等不好的饮食习惯，尽量荤素搭配吃得营养丰盛一些。产后一年体虚可以多补充铁、维生素、钙、蛋白质等，饮食可以经常吃鱼、虾、牛羊肉、蔬果、豆制品、五谷等，不吃或者少吃垃圾食品，丰富的营养摄入可以不断增强体质，改善体虚。

　　2、适当进行体育运动。产后体虚很多人会变得越来越不想运动，其实长时间不运动会导致体质进一步下降。产后一年体虚应该坚持进行锻炼，刚开始锻炼的时候不要过于强烈，随着身体体质的增强逐步增加运动的强度。体虚又突然高强度运动是不利于身体，因此要慢慢提升运动强度。

　　3、保证睡眠充足。睡眠的时长以及质量是影响身体健康的关键因素，产后体虚更应该保证睡眠充足。如果有睡眠问题要尽快进行治疗，保证睡眠充足和良好的睡眠质量。平时要劳逸结合，不能过度劳累。此外，要拥有一个良好的心态，坚持调理身体就能慢慢提高身体素质。

　　女性产后体虚一定要悉心调理，否则会影响终身的健康。平时要加强饮食营养，各种营养物质都要均衡摄入，不要挑食或者偏食，适当进行体育锻炼，提高个人体质。此外，要保证睡眠充足，提高睡眠质量。产后一年体虚要可以恢复的，按照以上方法坚持调理即可。