养成健康生活习惯可预防乳腺增生

　　乳房是女性美的体现，但是由于我们在日常中一些疏忽和不良的生活习惯，会让它生病。为了我们的健康着想，为了我们健美的乳房，我们应该要保持一些良好的生活习惯，戒掉那些让我们受乳房疾病威胁的不良生活习惯。

　　第一步，要改变饮食习惯，坚持健康的饮食，比如多吃蔬菜和水果，多吃谷物等粗粮还有一些坚果也是我们要经常吃的。要学会拒绝吃那些油炸的，含有大量动物脂肪和高糖分的食品，比如薯片、蛋糕、猪油等等，这些东西都不利于我们的健康。但是可以考虑多吃西红柿、青瓜、卷心菜、菠菜、芝麻、黑木耳、蘑菇以及黄豆等等，这些可以帮助我们预防乳腺增生。

　　第二步，要保持有规律的生活。不要经常熬夜、不要昼夜颠倒、不要太过操劳等等，要保证自己的生活可以劳逸结合，既不会让自己过于松懈也不会过于疲惫，让身体得到很好的休息以及锻炼。

　　第三步要保持良好的运动习惯。一定要坚持运动，因为运动可以提高我们的免疫力，增强我们对疾病的防御力，同时运动还可以降低肥胖的可能性，因为肥胖是导致乳腺增生的一大诱因，所以一定要保持良好的运动习惯，可以在每天闲暇的时候选择慢跑、瑜伽或者体操等等之类的运动。

　　第四步，要建立起正确的药品观，不要随意滥用含有激素类的药物，凡是服用药物，一定要在医生的指导下进行。一定要避免滥用避孕药等含有激素的药物以及美容品，不吃用激素喂养的鸡肉和牛肉，远离这些，保证我们乳房的健康。

　　第五步，要爱护自己，珍视生命，不要轻易地进行流产，因为流产会对女性身体产生很大的危害，所以不要轻易流产或者多次流产。另外，产妇可以通过母乳喂养的方法，来降低自己得乳腺增生的可能。

　　第六步，要保持良好的心情。因为长期处于忧郁、焦躁、紧张的心理状态，会让人内分泌失调，而引起乳腺增生等等疾病，所以，我们要保持开朗乐观或者平和的心态，来确保我们自己的健康。

　　第七步，我们要定期做体检，然后在生活中进行自我检查，若是发现征兆就要及时处理然后定期复查。

　　我们如果能做到这些步骤，保证良好的饮食习惯、运动习惯、保持规律生活和良好心情，树立起正确的药品观、生命观和定期检查，那么我们就可以做好对乳腺增生的预防。