脸上有黄褐斑吃什么好，吃对食物祛斑远胜于吃药

　　黄褐斑是属于比较常见的色斑，也被称为肝斑，通常在女性脸上比较多见，它的出现和内分泌紊乱有一定关系，精神压力大、经常熬夜、长期劳累过度的女性更加容易长斑，要消除黄褐斑除了要注意情志的调节之外，还要注意内调，通过饮食的方法可以有效地去除黄褐斑。下面一起去看看脸上有黄褐斑吃什么好。

　　1、桃仁黑芝麻豆浆

　　食材：牛乳、核桃仁、黑芝麻、豆浆、白糖。方法：把核桃仁、黑芝麻洗净捣碎成细粉，加入牛乳和豆奶调匀后放入锅中煮沸，然后加入白糖调味就可以食用。煮的时候也可以加入一个鸡蛋一起煮。每天早晚吃一碗，经常食用可以补气血、养颜淡斑。

　　2、核桃花芝麻杏仁糊

　　食材：杏仁、核桃花、豆浆、黑芝麻、白糖。做法：把核桃花、杏仁、黑芝麻洗净磨碎，与豆浆拌匀后放入锅中煮滚，再加入适量白糖调味食用，经常吃可以滋养肌肤、祛斑美白。

　　3、绿豆芽

　　VC可以抗氧化、抗衰老，绿豆芽含有丰富的维生素C、蛋白质、B族维生素、钙、磷等物质，经常吃能有效帮助淡化黄褐斑。

　　4、豌豆

　　豌豆的维生素A、C和蛋白质的含量都很丰富，有祛斑、美白皮肤的作用，女性朋友平时额可以多吃。

　　5、黄豆

　　在各种豆类中，黄豆的祛斑效果是比较突出的，它除了含有丰富的异黄酮之外，还含有丰富的维生素e，它有很强的抗衰老作用，每天喝一杯豆浆既暖胃，又能平衡雌激素，还能祛斑。

　　长黄褐斑也不用紧张，只要吃对食物就可以把斑点清除，女性性朋友在日常生活中除了要多吃这些祛斑食物外，还需要注意规律作息，出门要涂防晒霜，少吃辛辣食物，同时还要注意情绪的调节，每天要保持愉悦的心情，这样就可以消除黄褐斑。