怎样预防骨质疏松

　　患有骨质疏松的患者平时要注意自己的饮食习惯，骨质疏松的患者可以多吃黄豆猪骨汤。主要的食物材料有鲜猪骨以及黄豆，那么做法是，黄豆提前用水泡大概六小时左右的时间。将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污，然后将猪骨放入砂锅内，加生姜、黄酒，食盐适量，加水经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂，即可食用。鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等，对骨骼生长有补充作用。黄豆含黄酮甙以及磷等，有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。

　　骨质疏松的患者可以多吃桑葚牛骨汤。主要的食物材料有桑葚以及牛骨，那么做法是，将桑葚洗净，加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置锅中，水煮，开锅后撇去浮沫，加姜葱再煮。见牛骨发白时，表明牛骨的钙磷以及骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚，开锅后再去浮沫，调味后即可饮用。桑葚补肝益肾；牛骨含有丰富钙质和胶原蛋白，能促进骨骼生长。此汤能滋阴补血、益肾强筋，尤甚适用于骨质疏松症、更年期综合征等。

　　骨质疏松的患者可以多吃猪皮续断汤。主要的食物材料有鲜猪皮以及续断，那么做法是，取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块，放入蒸锅内，加生姜，黄酒，食盐适量；取续断煎浓汁加入锅内，加水适量，文火煮至猪皮烂为度，即可食用。猪皮含丰富的骨胶原蛋白，胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用。有强筋健骨、益肝肾等作用。此粥有利于减轻骨质疏松引起的疼痛，延缓骨质疏松的发生。

　　以上就是专家给大家介绍的关于预防骨质疏松的相关知识讲解。由此可见，对于骨质疏松患者来说，不仅要注意饮食的选择，更要注重饮食的烹饪方法，对于一种食物，该如何烹饪才能有助于缓解病情，希望有需要的患者可以尝试一下以上的食疗方法，平时的时候也要多注意休息，可以适当地参加一些锻炼，帮助增强体质。