老人骨质疏松的注意事项盘点，注意5个事项缓解骨质疏松

　　我们都知道老年人上了年纪之后就会出现骨质下降，甚至会导致关节疼痛等问题，所以骨质疏松是避免不了的一种疾病，但是针对骨质疏松的注意事项，很多人都不是特别的了解，那么下面我们一起来了解一下骨质疏松到底该怎么样才能够达到缓解的目的吧。

　　骨质疏松的注意事项一：饮食

　　在平时的饮食上一定要注意多吃一些含有蛋白质丰富的食物，因为这样能够补充身体里面所需要的能量，还要注意尽量不要经常喝咖啡，啤酒，饮料，经常抽烟等，否则都会导致骨质疏松的出现。

　　物质疏松的注意事项二：运动

　　我们都知道适当的进行运动对于身体本身就有着不错的好处，能够促进血液循环，所以就算上了年纪之后也要注意适当的进行运动，可以选择一些柔缓的运动，比如：慢走或者太极等都是非常不错的。

　　骨质疏松的注意事项三：补充维生素

　　在平时一定要注意多吃一些维生素含量高的食物，这样能够对于身体补充营养有着非常不错的物质，要注意少吃一些损坏骨质的食物，否则很容易导致骨质疏松这种现象。

　　骨质疏松的注意事项四：补钙

　　中老年人到了上年纪之后钙流失的就比较快，所以在平时一定要注意多进行补钙，这样才能够防止骨质疏松的情况发生，可以选择液体钙或者钙片来进行补充，这样都能够达到缓解骨质疏松的目的。

　　骨质疏松的注意事项五：不要受到潮湿

　　中老年人一定要注意合理安排自己作息时间，不要再经常出现熬夜的现象，否则对于身体也会造成极大的伤害，或者是长时间受到潮湿都会导致骨质疏松这种现象，所以在平时一定要注意在干燥的环境下生活。

　　以上这些都是针对骨质疏松注意的事项，相信大家看了之后会有一定的了解，中老年人在平时的生活上以及饮食上一定要注意做好调整，而且在上了年纪之后不要再做负重量比较大的事情，否则很容易导致骨质受到影响，还要尽量避免摔倒，因为在摔倒之后很容易导致骨折这种现象。