中老年人如何远离骨质疏松，预防骨质疏松有六妙招

　　骨质疏松这种骨科疾病会导致患者出现身长缩短、腰背部疼痛不适、易骨折以及驼背等异常的症状表现，这种代谢性骨病变的主要特点为单位体积内骨组织量进行性减少。虽然说任何年龄阶段的人群都有可能受到骨质疏松的侵害，但是实际上中老年人是骨质疏松的主要发病人群，因此我们一定要注意帮助中老年人做好骨质疏松的预防工作。

　　中老年人可以通过以下的方式来远离骨质疏松：

　　1、适当运动是帮助中老年人预防骨质疏松的方式之一。中老年人可以通过选择合适的运动方式来达到锻炼身体的效果，适当的运动锻炼可以帮助中老年人增强自身的骨质，起到预防骨质疏松的作用。

　　2、多食用一些含钙食物也是防止骨质疏松发生的一种有效方法。骨质疏松这种疾病的发生很有可能是钙元素摄入不足素造成，我们需要通过摄入足量的钙来降低骨质疏松的发病几率，预防骨质疏松的发生。

　　3、饮食的营养均衡对于骨质疏松的预防来说也有着非常重要的作用。中老年人要多食用一些维生素含量丰富的果蔬，日常饮食要尽量保持清淡，避免油腻食物以及各种重口味食物的摄入，这样不仅可以预防骨质疏松，同时还可以有效提高自身的抗病能力。

　　4、中老年人如果想要远离骨质疏松，那么还需要保持愉悦的心态，以积极乐观的心理来面对并处理生活中的各种问题。

　　5、适量补充维生素D也可以避免中老年人受到骨质疏松的危害。骨质疏松的病因就包含维生素D摄入不足，它能够给补充维生素D来达到防治骨质疏松的目的。

　　6、多接受日光浴也可以起到预防骨质疏松的效果。日光浴这种行为实际上可以达到促进钙的吸收，对于维护我们的骨质健康可以起到一定的作用。

　　骨质疏松这种病症的发生虽然说中老年人的健康不会带来特别严重的损害，但是骨质疏松的发生还是会影响到中老年人的晚年生活质量，给其带来一些不便和困扰，所以掌握并执行骨质疏松的相关预防措施，可以有效降低骨质疏松对中老年人所造成的影响和危害。