老年人为什么会患上骨质疏松，老年人如何运动预防骨质疏松

　　随着年龄的增长，很多老人会出现骨质疏松的情况。比较常见的症状是出现腿脚不好使，四肢无力，而且严重的话正常行走都可能会出现影响。所以这篇文章就是为大家讲述关于老年人如何预防骨质疏松的情况，希望可以给大家普及一点相关常识。

　　老年人为什么会患上骨质疏松？

　　很多老年人因为长期不良的生活习惯，比如经常抽烟，喝酒，就会很容易患上骨质疏松。另外再加上老年人平时缺乏运动，经常久坐，而且很少晒太阳，所以身体里的钙就会慢慢流失。其次如果老年人平时的精神压力过大，也会导致出现骨质疏松的情况。

　　老年人如何运动预防骨质疏松？

　　老年人患骨质疏松其实大部分的原因在于不运动，长期久坐，所以当人体的骨骼得不到锻炼和刺激，自然会造成骨质疏松。因此老年人要想预防骨质疏松，首先就要让身体动起来，比如刚开始可以尝试哑铃、杠铃、俯卧撑等抗阻力训练。另外还可以尝试大步走、游泳等有氧训练。但是需要提醒大家一定要循序渐进，慢慢的增加运动量，在身体允许的情况下每周最好坚持3-5次，每次锻炼半小时。其次还要建议老年朋友最好每年都要检查骨密度，这样可以更有效的预防骨质疏松的出现。

　　除了运动可以有效的预防骨质疏松以外，建议中老年朋友平时还可以通过饮食来增加钙质的摄入，比如可以吃专门的钙片，或者是吃鱼、虾、豆品好等来补充。其次还可以多晒晒太阳，增加每天的日照的时间，使身体的钙浓度增强。希望大家一定要重视自己的身体情况，而且越是身体不好的老年人就越应该加强补钙，以防止骨质疏松过早的出现。