饮食会导致骨质疏松吗,总吃素小心骨质疏松提前找你
说到骨质疏松这种疾病,相信大家都并不陌生,这是一种中老年人较为常见的疾病,不过近些年来也会发现骨质疏松的发病年龄,越来越低,之所以会出现这种状况和人们日常的饮食有一定的关系,对于总是吃素的人们来讲,要提高警惕,小心骨质疏松早期找上你,下面就一起来看看,哪些日常的饮食对骨质疏松的形成有帮助。
不少中老年人害怕身体发胖,所以就特别的节制,总是吃一些素食,认为这样比较健康,但是很多素食特别是面食,含的碳水化合物过多的话,反而也容易让人变胖,而且这些素食不能满足身体生长发育,尤其是骨骼对钙质等的吸收,所以反而容易形成骨质疏松。
除了吃素容易造成骨质疏松之外,日常一些其他饮食的方式对骨头也有害处。
第一、爱吃咸食的食物
很多中老年人的口味比较重,吃的东西过于咸,如果食盐的摄入量超过了人体所需的话,过度的盐分会导致尿液中钙离子增加,这样钙流失会更多一些,骨头会遭到伤害,还容易形成结石。
第二、吃甜食太多
不少中老年人喜欢吃甜食,其中糖分过多的话,也容易影响食物中钙质的吸收。
第三、摄入肉食过多
有一些人非常爱吃肉,这样体内蛋白质摄入量过多,脂肪量也多,这也是造成骨质疏松的一个原因
第四、爱喝饮料咖啡等
很多饮料,特别是可乐果汁,还有咖啡等,对人体健康不利容易造成骨质疏松,会抑制肠道对钙质的吸收,促进钙的流失和排泄。
通过上面的介绍,我们可以发现长期吃素时对身体有一定的好处,但是也会导致体内摄入草酸量过多,对钙的吸收造成影响,另外还有一些其他的不良饮食方式,也容易造成骨质疏松,建议大家还应该养成科学合理的饮食习惯,远离骨质疏松。