骨质疏松的饮食安排怎样做

　　我们在生活中常常遇到骨质疏松这个疾病，其实骨质疏松并不是只会出现在中老年人的身上，如果年轻人对补钙的意识不强烈的话，这样身体的钙质肯定会减少，这样也是会出现骨质疏松的情况。其实骨质疏松是需要注意很多饮食安排的。

　　骨质疏松对饮食有什么要求？

　　若是患上骨质疏松，危害很大，因为骨骼组织变薄或者被消耗掉，使骨骼很容易破裂和折断。组成骨骼的矿物质中5/6以上是由钙和磷构成的，两者是骨骼的重要成分，也是保持骨骼强度和硬度的物质基础。

　　而人的骨骼处于高度的新陈代谢中，每年新生的骨骼占总骨骼的15%，每天有大约700毫升的钙进出骨骼组织，其中一部分钙会随尿液排出体外，因此，减少尿钙损失比摄入钙更为重要。

　　有研究发现，有吃大豆食品传统习惯的日本妇女尽管每天钙摄入量仅为400-500毫克远低于美国妇女1200毫克/日，但其骨质疏松引起的骨折发病率却仅为美国妇女的一半，因此，多吃大豆制品有助于防治骨质疏松症，强壮骨骼。

　　这是因为动物蛋白会增加尿液中钙的排泄量，这意味着当身体需要钙时，却吸收不到足够的钙；而吃大豆蛋白比吃动物蛋白可以使尿液中排泄的钙量降低50%，大豆中的异黄酮可能有助于保持骨骼的质量。

　　本篇文章和大家介绍了关于骨质疏松的一些饮食要求，希望这些知识对骨质疏松的患者会有所帮助。其实饮食对骨质疏松的治疗是很有帮助的，只要大家懂得利用食物帮助增加自己的钙质成分。还有就是在生活中常做一些运动。