骨质疏松吃什么食物最好

　　当代社会，有不少中老年人都会患有骨质疏松。很多人会选择吃钙片或者吃补钙奶粉来缓解症状。其实平常的饮食对骨质疏松起着重要的作用。只要在平时注意多汲取对骨头好的食物，也能从某种程度上缓解并治愈骨质疏松。骨质疏松吃什么好呢？下文将会详细介绍给大家。

　　骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。骨质疏松症分为原发性和继发性二大类。骨质疏松是一个不容小觑的疾病。作为发病率较高的群体，广大中老年人要更加注意。

　　根据研究表明，骨质疏松患者宜吃含有充足的维生素D及C的食物。因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。同时应多吃新鲜蔬菜、香菜、小白菜，还要多吃水果，多吃豆腐。这也是一种有利于治疗骨质疏松的饮食方法。一个合理的饮食习惯也是对疾病的恢复有着必不可少的作用。

　　次外骨头头汤是最好的改善骨质疏松的食物，骨头含有大量的骨质纤维，还有多种维生素。俗话说以形补形。熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。大家一定要切记这个方法。这样才能更好地吸收骨头中的钙质。使自己的骨头强壮起来。

　　众所周知，中老年人应该经常吃一些钙制剂，比如钙片，维生素D。最好吃含有促进钙质吸收的成分，这样是预防和治疗骨质疏松的最好方法。坚持一段时间服用这些营养品，也能在一定程度上治疗骨质疏松。

　　只要坚持在平时的饮食中多吸收富含钙质的食物。骨质疏松就可以得到一定程度的缓解。但是这需要一定的过程，患者不可以操之过急。但是也不必过于担心，骨质疏松是一个可以控制的疾病。保持积极健康的心态也是有利于疾病的恢复的。平时注意多运动活动活动自己的筋骨，晒晒太阳，直接地补充钙质。劳逸结合，这样身体的免疫力也会上升，疾病也会慢慢痊愈。