骨质疏松的锻炼方法

　　老年人患上骨质疏松的几率要比年轻人高出很多，而且特别容易形成骨折的征兆，所以老年朋友们是不建议做一些剧烈运动的运动，锻炼身体还能够预防出现偏瘫等疾病，那么骨质疏松的患者需要用哪些锻炼的方法缓解病情呢，下面我们再来详细介绍一下，希望给朋友们一些帮助。

　　骨质疏松的患者很容易出现骨折症状，所以不适合大面积的运动，任何疾病用合理的锻炼都是能够很好的缓解病症的，患者可以采取脊柱锻炼的方式缓解病情。每天进行步行锻炼，每天以10000步左右最为合适，这样能够有效的维持脊柱和四肢骨盐含量，少于1000步，身体里面的骨量就会下降，超过万步就会增加不明显，没有效果。

　　老年朋友们还需要加强四肢的锻炼。伸展运动，上肢侧平举保持不变，能防治肱骨、桡骨骨质疏松；将腿向后伸直保持不变，能防治股骨近端骨质疏松。每天做1~2组，每周3次。

　　骨质疏松患者可以进行的全身的锻炼，患者可以慢跑，耐力的锻炼可以维持和增加身体里面的骨量，建议患者可以根据自己的身体状况每天进行慢跑，年轻人则建议进行爆发力的运动。应该吃低盐、清淡膳食，注意营养要丰富。每天应保证1瓶牛奶。

　　上文详细介绍骨质疏松患者锻炼方法相信大家都有一定的了解，日常生活中我们的严重缺乏锻炼哦，特别容易形成骨质疏松，所以年轻人也需要做一些运动。骨质疏松患者不适合做大体力的运动，要注意自己的身体素质，做自己力所能及的运动，训练也要循序渐进，不要急于求成。