有什么方法可以预防骨质疏松的出现

　　曾经有报道称，一名老年人为了追公交车而不幸跌倒，结果骨折治疗了一年多都没有好过来，这就是骨质疏松导致的，专家指出，这种案例并不少见，而且，随着年龄的增大，骨质疏松患者继续进行补钙的效果也不大，应该尝试使用其他方法预防骨质疏松。

　　有什么方法可以预防骨质疏松的出现

　　只有当出现骨折等极端情况时，骨质疏松症才会被发现，因此，更应该引起大家的警惕。为此，运动医学专家特别开出了“运动处方”，爬楼梯、爬山这样看似简单的运动方式，此时成了解除病痛的好方法。

　　运动医学专家认为，步行、慢跑、健身操、太极拳、气功、游泳、爬山、骑车、爬楼梯等运动，都有助于防治骨质疏松症。建议每次可以安排30～60分钟的运动时间，尽量在早晨训练。每周3～5次，以次日不感觉疲劳为度。在运动过程中，要遵循循序渐进的原则，加强监督，逐步增加活动量，避免损伤、骨折。

　　锻炼后可少量多次喝些淡盐水和低糖水，防止发生抽筋；还可以吃些巧克力，补充体力，加快身体机能的恢复。

　　但是，需要注意的是，已经患上骨质疏松或膝关节疾病、年纪较大等人群并不适合采取爬楼梯、爬山这种运动方式，这可能导致病情加重。

　　专家还指出，我们的骨头也是会“饥饿”的，当身体中的钙质不足时，我们就很容易有骨质疏松的问题，如果是年轻人，只要多补充一些钙质，骨质疏松的问题自然就会好转，但对于老年人而言，治疗骨质疏松可能会更加棘手，我们要在早期就做好预防。