骨质疏松症的防治提示

　　随着人们生活水平的不断提高，人们对自身的生活质量要求也越来越高，但是骨质疏松症的病发却大大影响了我们的正常生活，给我们的心理和生理带来了双重的打击。因此，积极防治骨质疏松症迫在眉睫，下面小编就来给广大朋友提示一些防治骨质疏松症的小方法。

　　1、骨质疏松症是可防可治的慢性病。

　　2、人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松症的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。

　　3、富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松症有益。

　　4、无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。

　　5、不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。

　　6、步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。

　　7、平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

　　8、负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。

　　9、预防跌倒，老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

　　10、高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断早治疗。

　　11、相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。

　　小编介绍的防治骨质疏松症的方法都很简单，只要在我们的日常生活中多加注意，养成良好的健康生活习惯，就可轻松预防骨质疏松症，远离骨质疏松症带给我们的莫大痛苦。