预防骨质疏松吃什么好，养成预防骨质疏松的好习惯

　　现在很多人不注重饮食，经常去一些快餐店，或者是吃一些大量的垃圾食品，这些通通是有害于我们的身体健康的，其实饮食对我们的身体来说是至关重要的，很多东西都是病从口入。就像预防骨质疏松一样，我们也可以从饮食方面做起，养成一个良好的预防骨质疏松的好习惯。

　　那么如何预防骨质疏松呢？预防骨质疏松吃什么好呢？以下的文章小编会详细地讲述。

　　一，豆类食品。豆类食品中含有人体所需的多种氨基酸。氨基酸分为必需氨基酸和非必需氨基酸，而豆类中含有大量的人体所需的必需氨基酸，这其中有精氨酸和赖氨酸为最多，这是人体合成蛋白质的重要组成部分。而且蛋白质在大豆中占有的百分比达到40%以上。另外大豆中还含有了维生素e，这个东西可以防止氧化脂质的形成，具有延缓衰老的作用。另外还可以降低人体体内的血清胆固醇。可以防止动脉的硬化，另外大豆中的铁可以补充我们脑的需求。铁和钙都是可以预防贫血和骨质疏松的。总体来说，豆类对我们的人体健康非常有帮助的，里面所含的多种物质都是可以帮助我们身体抵御多种疾病，保护我们的体内细胞。

　　二，坚果类食品。像一些核桃仁，松子仁，开心果这些坚果类的食品中含有大量的蛋白质以及不饱和脂肪酸。这些东西都会预防我们动脉硬化，还会增强我们的体质，我们在平时的休闲休息中，可以拿这些东西作为饭后茶点来食用，既可以帮我们打发时间，又有利于我们身体健康。

　　饮食是至关重要的，我们可以通过饮食来预防我们体内疾病的发生。因为食品中含有多种的营养物质，可以补充我们体内对营养物质的需求。此外我们预防骨质疏松还应该多锻炼，形成一个健康的体魄，还可以适当的晒一些日光浴，每周最好达到30到60小时。