催乳素要吃什么食物

　　​有多种食物对于女性催乳都有一定的帮助，例如由紫米、豆腐、花生、鱼肉、丝瓜等。但是最好做成汤类，因为这样更容易促进奶水的增多，可以做鲫鱼豆腐汤、排骨汤、花生猪蹄汤、木瓜牛奶汤等，也可以多吃黄花菜、黄豆芽、丝瓜等蔬菜。另外，平衡膳食很重要，食物要多样化，适当增加优质蛋白食物，同时也要适当多吃含微量元素和维生素多的蔬菜和水果。

　　女性的乳汁分泌过少，跟多种因素有关系。产后女性的营养如果供应不足的话，有可能会出现乳汁的分泌过少，此时通过改善营养会有好转，在保证营养均衡供养的基础上，可以适量的多进食煲汤类食物，例如猪蹄黄豆汤、鲫鱼豆腐汤等，同时建议多按摩乳房，也可以催乳。虽然食物很重要，但是仅仅调节饮食是不够的，产妇情绪不好的话，一般会影响到神经、内分泌系统，影响体内乳泌素的水平，从而有乳汁分泌较少的情况，所以调节好自己的情绪，对产乳也会有帮助。此外，如果乳腺不通，可以通过针灸按摩，局部热敷等方式改善，同时哺乳期容易引起积奶造成乳腺炎，建议可以检查后合理服用消炎药，比如阿莫西林等，也可以用吸奶器把奶水吸出来。

　　增加产乳需要多方面调节，建议首先要养成良好的生活方式，形成有规律的生活习惯，保证充分的营养和睡眠，多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物，避免过度劳累与激动，避免心情郁闷，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统，同时也要适当运动。总的来说，饮食均衡营养，多吃高蛋白食物，可以多煲汤喝，有利于母乳的正常分泌，同时也要保持情绪的舒畅。