预防骨质疏松要注意哪些方面

　　一旦患上骨质疏松，大家的心理都是很难受的，而且严重的时候骨质疏松的病情还特别的疼痛，骨质疏松患者的心理压力也是特别大的。因此，骨质疏松患者一定要做好骨质疏松的预防。下面就为大家介绍下预防骨质疏松要注意哪些方面。

　　预防骨质疏松要注意哪些方面

　　1、获得满意理想的骨峰值：骨峰值决定于遗传因素和环境因素。骨质疏松可能是多基因疾病，其可能的基因包括维生素D受体基因，骨钙素的维生素D启动区基因，II型胶原基因和雌激素受体基因等。环境因素中以合理膳食，自幼足量的钙摄入和少年时适量运动，尤其负重锻炼最为重要，这些都可以使骨峰值增高。

　　2、预防骨量丢失和体育锻炼：适量的运动利于防止骨量丢失，而长期制动可加速骨量丢失。锻炼对于老年人和骨质疏松患者的重要益处在于可以提高活动的应变性，反应的敏捷性，肌肉强度和协调能力，进而降低跌跤的可能。预防骨量丢失可在任何年龄，但适宜的给予干预措施的时间是绝经后，尤其适用于高危人群。

　　预防骨质疏松要注意哪些方面的讲解相信大家都知道了吧！希望骨质疏松患者在生活中一定要做好注意事项，上了一定的年纪，可能骨质疏松疾病的发生是不可避免的，希望骨质疏松患者一定要关注自身疾病。