骨质疏松老人吃什么最好

　　对于老年人来说，总会有各种各样的疾病接踵而至。如果说患者想要通过自己的饮食来治疗骨质疏松的话，那么这种情况是非常好的，因为出现了骨质疏松主要是因为我们身体里面的钙元素不断地流失，那么在这种情况下之下，最主要的就是要依靠平时的饮食习惯。而在饮食的过程当中饮食习惯也是非常的讲究的。

　　首先患者需要补充的可能就是维生素k，因为维生素k对于骨骼脆弱的人来讲是有一定帮助的，而含有维生素k比较多的食物有西兰花，菠菜，干菜等。如果在长期缺乏蛋白质以及矿物质，维生素的情况之下，那么就会让我的骨头变得越来越脆弱，骨骼也会变得很容易断裂，所以在这种情况之下患者就要适当的补充一些维生素和矿物质。在补充的时候应当不要过于的着急，慢慢的进行补充才能让我们的骨骼得到全面的吸收。

　　而针对于有一些患者来说可能会出现偏食，挑食的情况，而出现骨质疏松的时候就不要经常的偏食挑食，因为偏食挑食对于我们身体来说营养的流失也是非常快的，而另外一种情况就是偏食挑食，我们身体里面的营养是完全得不到吸收的，在这种情况之下想要治疗骨质疏松也会变得非常的麻烦。除了以上说到的菜之外，患者应该多吃一些花生，杏仁，粗粮豆腐，鱼肉等等。而一些常见的水果患者也是可以多吃一点的。

　　在出现骨质疏松的时候，患者有可能会出现骨骼疼痛的情况，而如果到了50岁之后这种情况就会变得越来越明显，所以说想要治好自己的这个疾病自己的饮食习惯一定要做好。除了自己的饮食习惯是外患者，还应当多去户外锻炼自己的身体，在冬天的时候多去户外晒晒太阳。不要经常的呆在潮湿的地方。