预防骨质疏松要注意哪些问题

　　对于怀孕后的女性，一定要注意补钙，不然是很容易有骨质疏松的，专家指出，在我们身体非常健康的前提下，骨质疏松的预防，应该建立在日常的饮食和运动上，而不要靠药物进行预防，因为是药三分毒，有些药物是有一定的副作用的。

　　预防骨质疏松要注意哪些问题

　　1、获得满意理想的骨峰值：骨峰值决定于遗传因素和环境因素。骨质疏松可能是多基因疾病，其可能的基因包括维生素D受体基因，骨钙素的维生素D启动区基因，II型胶原基因和雌激素受体基因等。环境因素中以合理膳食，自幼足量的钙摄入和少年时适量运动，尤其负重锻炼最为重要，这些都可以使骨峰值增高。

　　2、预防骨量丢失和体育锻炼：适量的运动利于防止骨量丢失，而长期制动可加速骨量丢失。锻炼对于老年人和骨质疏松患者的重要益处在于可以提高活动的应变性，反应的敏捷性，肌肉强度和协调能力，进而降低跌跤的可能。预防骨量丢失可在任何年龄，但适宜的给予干预措施的时间是绝经后，尤其适用于高危人群。

　　黑芝麻可预防骨质疏松

　　预防骨质疏松的方法有多种，这里告诉你一个简单有效的方法，就是把黑芝麻炒熟了，然后再磨成粉，每天饭前吃一小勺，干嚼，长期坚持，可以补肾，预防骨质疏松症。

　　以上就是“预防骨质疏松要注意哪些问题”的介绍，骨质疏松除了会出现在膝盖等普通的位置上以外，还可能出现在腰椎、颈椎等的部位，所以有骨质疏松患者，一旦跌倒，就可能造成终生瘫痪，骨质疏松的危害性不容我们忽视。