孕妇如何预防骨质疏松

　　孕妇如何预防骨质疏松？孕妇预防骨质疏松时应该多吃一些还有高蛋白的食物，像是牛奶、蛋类、豆类和蔬菜，这些食物可以使我们骨骼内的矿物质成分增加，同时孕妇还应该适当进行体育锻炼，提高骨骼的力量。

　　孕妇预防骨质疏松时需要补充维生素D和维生素C，因为这些维生素在骨骼代谢上起着非常重要的调节作用，所以在平时应该多吃一些新鲜蔬菜和水果，蔬菜比如苋菜、香菜、小白菜、雪里蕻等，含维生素丰富的水果有橘子、橙子、苹果等。

　　孕妇预防骨质疏松时还要保证睡眠充足，养成健康的生活方式，因为睡眠不足，会造成神经衰弱，并且这也是导致孕妇骨质疏松的一个重要因素，所以孕妇在平时应该要尽量调节。其次孕妇在平时，还应该多吃一些含蛋白质比较丰富的食物，比如平时可以多喝一些豆奶，或者是牛奶，还应该多吃一些鸡蛋、鱼类、瘦肉、鸡肉以及其他的一些豆类及其豆制品等。

　　预防骨质疏松时孕妇一定要控制自己的饮食，尽量不要去吃酸性的食物，因为酸性的食物会加重身体的酸性的，这时候就应该酸性的和碱性的一起吃，这样可以缓解酸性，是可以很好的预防骨质疏松的。另外孕妇还可以直接补充钙片，这是最直接的预防骨质疏松的方法，在补充钙片时，还要适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。

　　最后，建议想要预防骨质疏松的孕妇，在平时还应该晒晒太阳，因为在太阳当中的紫外线可以帮助我们促进钙的有效吸收，但是，在晒太阳的过程中，不要晒得时间过长了，可以边走边晒太阳20分钟左右是最适宜的。