女性更年期骨质疏松如何保健

　　骨质疏松是一种比较常见的骨骼疾病，当人们患有骨质疏松疾病以后就非常容易骨折，而大多数更年期的女性可能或轻或重者都会患有骨质疏松，在出现骨质疏松疾病后，女性朋友们一定要做好护理，避免引起其他的并发症。那么女性更年期骨质疏松如何保健？

　　1、合理的饮食。更年期的女性由于内分泌系统出现了问题，这就会导致女性体内的钙元素流失，使女性出现骨质疏松，所以女性在日常要多吃一些含有丰富钙元素的食物，补充体内所流失的钙元素，这样才能够减轻和预防骨质疏松。

　　2、轻微运动。更年期的女性在出现的骨质疏松以后一定要做一些轻微的运动，但是运动不要过于激烈，因为在出现骨质疏松以后，人体的骨骼比较脆弱，剧烈运动有可能会造成骨折，所以每天要坚持做一些轻微的锻炼。锻炼的过程当中，如果太过于劳累，应当及时休息。

　　3、服用补钙药物。虽然有些食物当中含有丰富的钙元素，但是由于更年期女性体内钙元素流失速度比较快，食物补充远远跟不上流失的速度，所以更年期的女性可以服用一些补钙的药物，在选用药物的时候，大家一定要谨慎，要在医生的指导下选用药物，千万不要自己私自服用一些保健品，以免带来副作用。

　　4、保持正确的姿势。更年期的女性尽量的不要弯腰驼背，因为弯腰驼背就有可能会加重骨骼的负担，会使骨质疏松疾病加重，骨质疏松患者也不要采取经常跪坐的姿势，在天气好的情况下可以外出多晒晒太阳，因为多晒太阳有利于体内钙元素的吸收。

　　女性在进入更年期以后，一定要注意控制自己的情绪，碰到任何事情不要过于生气着急，家人和朋友也要多理解更年期的女性，另外女性心理也不要有过大的心理负担，大多数女性都会经历这个过程，只要调整好心态，做好护理，更年期会很快度过的。