骨质疏松吃什么好利于治疗

　　骨质疏松症是绝经后的妇女和老年人最常见的骨代谢性疾病。给患者生活带来极大不便和痛若，驼背和行走不便也是骨质疏松的常见症状之一。患上骨质疏松以后饮食上要有节制，根据身体的需要要吃多补充钙质的食物。那么骨质疏松吃什么好有利于治疗。

　　骨质疏松最主要的原因就是因为缺钙，随着年龄的增长，钙质就从骨骼中慢慢流失。所以首先要补钙，中老年人应该经常吃一些钙制剂，比如钙片，维生素片，最好吃含有促进钙质吸收成分的，这样是预防和治疗骨质疏松的最好方法。可以多食骨头汤。用动物的骨头煲汤，是最好的改善骨质疏松的食物。熬骨头汤时可加些醋，这样帮助溶解骨头中的钙。因为骨头含有大量的骨质纤维，还有多种维生素有利于治疗骨质疏松。多吃含蛋白质的食物，可选用牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类等；同时也要补充充足的维生素，可以调节骨骼代谢。应多吃新鲜苋菜、香菜，还要多吃水果。

　　控制饮食结构，少吃含酸性的食物。多吃蔬菜，保持人体弱碱性环境能够预防和缓解骨质疏松。过量抽烟和饮酒也是不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡影响身体对钙的吸收，食入过多的盐以及蛋白质过量也会增加钙流失。忌食辛辣刺激性食物，少吃冷冻食物和冷饮料。骨质疏松患者在日常生活中应该避免形成这些不良习惯。

　　进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。加强锻炼，每天要做一些有宜身体的活动，比如太极拳，慢跑等活动。以运动强健骨骼，适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。不要食用被污染的食物，如被污染的水，要吃一些绿色有机食品，防止病从口入。适当的调节心情和自身压力。