科学预防老年人骨质疏松的方法，骨质疏松的危害

　　银发时期，人们的身体各项机能都已经明显衰退，有些疾病也趁机上门为我们带来许多困扰。今天说的就是老年性骨质疏松。本文将通过骨质疏松的成因、危害和预防三方面的介绍，希望大家对它有更加深刻的了解。

　　老年人的骨质疏松其实大部分都是老年性骨质疏松或者女性的绝经期后骨质疏松。这个病症与身体内的性激素水平下降、蛋白质合成性代谢刺激减慢以及成骨细胞功能减退，骨质形成减少等等原因有关。绝经期后的骨质疏松是因为体内的雌激素水平下降，体内骨吸收的能力增强，而成骨细胞的活性减弱、骨质形成减慢造成的。

　　骨质疏松的危害有：第一，疼痛。特别是腰背疼痛尤其突出。坐位姿势还好，但一旦久立、久坐便会疼痛难忍。第二，身长缩短，发生驼背等等。第三，极易发生骨折。第四，呼吸功能下降，由于。胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形等等原因，造成肺活量降低，患者还会出现胸闷、气短和呼吸困难的症状。

　　骨质疏松的预防建议有：第一，要趁年轻时多吃含钙的食品如牛奶、鱼肉、骨头汤、虾、虾皮、海带和豆类等等，这些食品都能给人体提供丰富的钙。第二，要适当运动，和照日光浴，这都有利于增加骨组织。第三，每年都要做一次全面的身体检查，及时发现并予以治疗。第四要有良好的生活习惯不要多吃烟酒咖啡，这都不利于健康，保持良好的心情也是非常重要的。

　　只要我们对老年性骨质疏松有一个正确的认识，知道它的成因和危害，然后在日常生活中极力建立起良好的饮食习惯和作息习惯以及运动习惯，保持心情愉快，若是必要则采取相应手术等等医疗手段，那么我们就能远离骨质疏松给我们带来的不便。