骨质疏松饮食有诀窍

　　骨质疏松饮食有诀窍！骨质疏松是一种老年人的常见病，尤其是绝经后的三年的妇女是发生这个病的高峰期，每个患者骨质疏松的症状也因为病情程度而表现不一，严重的骨质疏松会导致骨折，甚至会有生命危险，此病在临床当中主要是以预防为主，所以老年朋友一定要做好防治措施。下面我们就一起了解一下骨质疏松患者饮食方面的诀窍有哪些。

　　适宜食物

　　1、主食及豆类补充基本的能量，可选择的食物包括了：各种豆类及豆制品、面筋、大米、薏米、花生等。

　　2、肉、蛋、奶帮助补充钙质，可以选择的食物包括了：牛奶和奶制品、漂去油花的骨头汤、鱼类、虾蟹、青鱼、鸡蛋、红肉、虾米等。

　　3、蔬菜补充钙质和维生素，可选择的食物为：油菜、胡萝卜、西兰花、黄瓜、青椒、西红柿、西芹等。

　　4、水果补充粗纤维和维生素，可选择：苹果、葡萄、草莓、香蕉、猕猴桃、橘子等。

　　饮食禁忌

　　1、不能吃得过咸，避免吃盐过多，也减少钙的流失，一般来说每日摄取盐量为0.5克最佳。

　　2、不能多吃糖：为了避免症状加重，还应该避免多吃糖影响钙质的吸收。

　　3、适量摄入蛋白质，但不能过多：摄入蛋白质一定要适量，避免摄入过多会造成钙的流失。

　　4、不宜喝咖啡、喝浓茶：嗜好喝咖啡和浓茶，其中的咖啡碱和鞣酸等物质同样易流失钙。

　　除了饮食上做好调理，骨质疏松症的患者还要注意避免各种利尿药，如果本身有其他的疾病，需要服用甲状腺旁素、抗癫痫药、可的松一类的药物，也应该咨询医生正确使用，以减少身体内对维生素D的活化的影响。