骨质疏松吃什么好，骨质疏松应该注意的饮食事项

　　骨质疏松这种疾病的发病率在生活中是越来越高的，患者经常的会感觉到腰部的疼痛，感觉稍微做一些大幅度的运动就觉得难受，对于患者来说积极的治疗很重要的。还有就是骨质疏松来说饮食合理很重要的，在饮食需要注意的事项是有很多的，以下就为患者介绍一些关于饮食的事项。

　　补钙是患者最为需要的，在日常生活中多食用含钙量高的食物比如牛奶、羊奶、豆类、芝麻等都是很不错的食物，当然补钙是需要控制在一定的量。还有就是骨头汤能补充丰富的钙质。海带及虾皮都是含有丰富的蛋白质和矿物质的，平时应该注意多吃的。

　　骨质疏松患者加强对维生素D的摄入，在海鱼、瘦肉等食物含有很多这类物质，中老年人要多食用这类食物以预防和缓解骨质疏松症，此外多晒太阳也有利于促进人体对钙的吸收。平常吃的绿叶蔬菜中，比如菠菜、甘蓝、莴笋、荠菜等都富含维生素K，因此应该多吃一些新鲜的蔬菜水果。

　　骨质疏松患者需要各类营养物质的均衡摄入，像三文鱼，三文鱼和其他多脂鱼是一种很好的食物，含有钙，还有协助钙吸收的维他命D，OMEGA-3脂肪酸等物质都是人体需要的。坚果，核桃，种籽也是应该多吃一些的能够从很多方面对骨骼健康很有帮助的。

　　以上就是关于骨质疏松吃什么好的叙述，对于患者来说需要了解一些适合自己的饮食，多补充身体需要的营养物质能够对于疾病的改善很有帮助的。在心态上的话应该保持积极乐观很好的，平时选择一些适合自己的运动方式，在医生的指导下适当的服用一些合理的药物。