吃什么防止骨质疏松，食疗防治骨质疏松

　　骨质疏松是一种常见的骨病，对患者危害很大，严重的可导致骨折的发生，所以平时要注意预防，尤其是对于中老年人来说，是骨质疏松的高发人群，预防骨质疏松可从饮食中做起。那么吃什么可以防止骨质疏松的发生呢？可通过食疗来预防的，下面给大家介绍四款预防骨质疏松的食疗方。

　　一：当归羊肉汤：当归、羊肉、生姜，各适量，先把羊肉洗净后切块，切好和当归，生姜一起入锅，并加适量的水一起炖煮，直到羊肉软烂后起锅，喝汤吃肉即可，一天吃一次，有温补肾肺以及疏通、温养经络的作用，不只可防止骨质疏松，同时对于治疗寒凝静脉型的骨质疏松症也有很好的效果。

　　二：猪血瘦肉豆腐汤：准血适量的猪血，猪瘦肉、豆腐、胡萝卜、山药，把这些材料都清理干净并切好调好，一起入锅，并加适量的清水煮开，最后放入姜末和食盐调味，煮开后即可食用，有保健脾肾以及益气养血的效果，对于中老年人常服用有利于身体健康，对于骨质健康也有利。

　　三：黄豆核桃鸡：准备适量的鸡肉、黄豆、核桃，还有少许的调料：葱白、姜末、料酒、食盐、胡椒粉，鸡肉洗好切块，黄豆用清水泡软，核桃去仁，把这些食材备好后一起入锅，加入适量的水及各种调料，大火烧开后改小火慢慢炖两小时后加入少许的胡椒粉即可食用，有补肾益精的效果，对于预防骨质疏松有一定作用。

　　四：黄豆猪骨汤：取适量的新鲜的猪骨头，黄豆，还有少许的料酒、食盐、生姜，黄豆先用水浸泡八小时，猪骨头清洗干净并切断，然后入锅，加清水煮开去掉血污，再把猪骨头放入砂锅中加适量的黄酒，生姜和食盐，大火烧开后改用小火炖到骨头软烂即加入黄豆继续炖煮；黄豆软烂后即成，其中猪骨含丰富的天然钙质以及骨胶原，对于骨骼生长有重要作用。而黄豆含丰富的钙元素，可有效补充骨头中所需要的营养素，对于促进骨骼生长有巨大的作用。这道食疗可很好的预防骨质疏松以及骨骼老化。

　　上面四款食疗方就是不错的选择，建议中老年朋友平时不妨经常交替着进行食疗调理，以防止骨质疏松的发生，另外还有很多食物也有防止骨质疏松的效果的，如海米，黑芝麻，牛奶等，平时在饮食当中也可以选择多吃这些食物，有利于骨骼健康。