女性骨质疏松的预防与改善方法有哪些

　　现代职场的女性面临的压力是越来越大的了，很多年纪刚过四十岁的女性竟然开始出现了骨质疏松的现象。骨质疏松是女性健康的大敌，如果一不小心就容易发生骨折，非常危险。为了防止骨骼过早地衰老，女性朋友必须对骨质疏松的预防与改善的方法有所了解，才能最大程度减少骨质疏松带来的危害。那么女性骨质疏松的预防与改善方法有哪些呢？请听我们来介绍。

　　女性骨质疏松过早地出现，与平时生活习惯和饮食习惯关系密切。要做到防患于未然，就应该从现在开始做好预防的措施。

　　1、三十岁以后的女性注意适当补钙。适当补钙是三十岁以后女性每天必须要记得的事情，有的女性平时工作很忙，根本就将补钙的事情抛诸脑后了。出现骨质疏松，缺钙是主要因素，建议女性每天在饮食上注意摄入钙含量丰富的食物，多吃海产品、豆制品和牛奶等食物。

　　2、注意到户外晒太阳。户外晒太阳是补钙最好的良药，可以帮助人体将维生素D转化为钙质。如果当地日照条件十分充足，建议每天到户外进行半小时以上的活动。

　　3、减少糖分和盐分的摄入。研究表明，每天增加糖分和盐分的摄入，会在年老后增加骨质疏松的风险。平时女性朋友应该注意低盐和低糖饮食。

　　最后，女性骨质疏松的预防与改善方法有哪些？骨质疏松对女性的危害不言而喻，与缺钙关系最密切。要防止女性骨质疏松的发生，必须从现在的一点一滴做起。要预防骨质疏松，中年女性就应该注意开始补钙，多吃钙丰富的海产品、豆制品等食物，经常到户外晒太阳，减少糖分和盐分的进食量，确保饮食健康。