怎么在饮食上防止骨质疏松

　　年轻人很少有人会患上骨质疏松，一般骨质疏松都发生在中老年人的身上，如果不想自己的中年之后患上各种的疾病，特别是骨质疏松，在自己年轻的时候就要做好一些预防。那么应该怎么在饮食上防止骨质疏松呢？

　　骨质疏松要怎么预防？

　　在生活中，要预防任何一种疾病，饮食上都要特别注意，日常生活中有利于预防骨质疏松的食品有很多，常见的如香蕉、橙子、李子、葡萄干等等都是具有很好的作用。

　　1、海米。海米中含有丰富的营养，富含丰富的蛋白质，也有很多的微量元素。

　　2、菜油。菜油之中所含有的营养成分是蔬菜中最多的，特别是其中所含有的钙元素以及铁元素。

　　3、黑芝麻。黑芝麻是一种常见的补钙食物，其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍，多吃不仅能够有效的预防骨质疏松，同时还能够起到很好的养生作用。

　　4、牛奶。牛奶是日常生活中最常见的，其中含有大量的钙质，同时其中的乳酸能够帮助身体吸收钙元素。

　　5、黄豆。黄豆是生活中高蛋白的食物，其中也包含了丰富的钙质，还包含了人体所需要的氨基酸以及铁元素。

　　6、当归羊肉汤。当归羊肉汤可以很好的温补肾肺以及疏通、温养经络。

　　7、猪血瘦肉豆腐汤。猪血瘦肉豆腐汤可以保健脾肾以及益气养血，经常吃对身体有极大的好处。

　　8、黄豆核桃鸡。黄豆核桃鸡具有补肾益精的作用。

　　9、黄豆猪骨汤。黄豆本来就是对骨质疏松有极大的作用，再加上猪骨中丰富的天然钙质和骨胶原，对骨骼的生长有很大的帮助。

　　以上就是关于怎样在食物上预防骨质疏松的相关介绍，希望对你有所帮助，每个人每天都要吃三顿饭，但是这对你的身体有帮助吗？想要身体健康的朋友们，一定要多学习以上的食谱。