中老年骨质疏松吃什么好？

　　中老年人一定要多注意自己的身体，注意自己的生活习惯，因为稍不注意就容易导致疾病惹上身，尤其是随着机体渐渐衰老，也非常容易导致骨质疏松的发生，尤其是一些不注意饮食的中老年人、本身患有慢性胃肠道疾病、更年期的女性是高发的群体，而预防和治疗这个病也应该从饮食上做起，那么中老年骨质疏松吃什么好呢？

　　1、枸杞肉丝：所需要准备好的材料主要是：肉丝，构把子适量。在加工制作的时候需要先用适量的猪油将构把子略炒，然后在其中加少量水的继续用火婉烂，出锅。接下来啊就可以再用猪油将肉丝炒熟，但需要注意不可过老，倒入准备好的构把子合炒，调味品自酌，在制作过程中亦可加入适量杜仲或肉灰蓉。

　　2、羊骨羊腰汤：准备好新鲜羊骨500克，羊腰2只，其它的调味品还包括了料酒、葱花、姜末、精盐、麻油等适量。加工制作的时候首先应该吧鲜羊骨洗净，然后用刀背砸断备用。接下来就可以把将羊腰洗净，去除臊腺及筋膜，斜切成羊腰片，与羊骨同放入沙锅内，加水足量，上火烧沸，撇去浮沫，烹入料酒，加葱花、姜末，改用小火煮90分钟。待羊骨汤汁浓稠时加味精、五香粉、精盐拌匀，淋入麻油即成。佐餐当汤，随意服食。

　　3、虾皮拌豆腐：首先应该准备好嫩豆腐750克，虾皮50克，其他的辅料还需要准备的是葱花、姜末，麻油，精盐少许。具体的加工制作方法是把准备好的虾皮洗净，然后就可以在其中加入煮沸的开水焖泡10分钟，在经过了晾凉后沥干水份。将嫩豆腐切成小方丁使用热水焯一下，放入盘碗内，盖上准备好的虾皮，加葱花、姜末、精盐、味精、麻油拌匀。佐餐服食。

　　以上几种食物都是营养非常丰富的，在平时中老年人可以在每星期间隔多吃几次，同时也要注意保证其它营养物质的摄入，比如应该多吃一些含有蛋白质、胡萝卜素、低脂肪的食物，尤其是为了促经钙质的吸收，还应该多吃一些含有维生素D的食物。