骨质疏松防治方法

　　骨质疏松症是一种高发病，并且在临床当中这个病的严重性仅次于心血管病尤其是女性更容易受骨质疏松症这个病的威胁。而一旦出现了骨质疏松就导致骨折的危害变大，导致患者因此而残疾、影响生活质量。因此在平时生活当中特别应该做好骨质疏松的预防骨质疏松，那么骨质疏松防治方法是哪些呢？

　　一，食物中多多的补充钙。钙是人体骨骼离不开的营养物质，而从每日摄入的食物当中补充，是其最好的来源和最好的办法。富含钙的食物是非常多的，其中包括了牛奶、豆制品、虾皮、骨头汤、各种新鲜的绿叶菜、燕麦等都是很好的钙来源。

　　二，排除危险因素：在食物当中除了多吃含钙的食物之外，还应该要少吃对健康有危害的食物，比如说咸菜和腌制品，每天盐的摄入量一定要注意的就是不要超过6克。还应戒除烟酒嗜好，因为酒精引起的器官损害可抑制钙与维生素D，酒精还有抗成骨细胞的作用，而吸烟则会加速骨质的吸收。

　　三，适量运动：骨质疏松这个病也可以通过运动来预防，适当的运动就可以调节骨的生长，特别是运动还可以预防骨流失，尤其是不活动的人钙流失还可以改善肌肉的灵活性，从而减少跌倒的几率。同时，还能有效改善骨骼的血液供应，增加骨密度。理想的运动项目有散步、打太极拳、打门球、跳舞等。

　　四，多晒太阳：晒太阳的补钙方法也比较简单，主要是因为研究发现阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D，从而就可以一定程度上促进钙在肠道中吸收。在平时生活当中最好能边晒边走动，以利于身体吸收日光，每天15~30分钟左右。

　　除了上述的预防骨质疏松的措施之外，在平时中老年人还应该定期检测骨密度。并且需要注意的就是中老年人做骨密度检查时，也要做一下身体微量元素检测，通过这两种检查及早发现身体的异常问题，然后就可以及早进行调理和治疗。