盘点几种能有效防治焦虑症的食疗法

　　焦虑症成为了一种多发病，我们身边有很多年轻人都是焦虑症患者，每个患者都不应忽视焦虑症的危害，一般的焦虑情绪自我调整可以缓解，但严重的自我调节无效，必须去医院接受专业治疗，以免造成更大的影响，在治疗的同时，也可以通过饮食缓解情绪，下面看看吃什么好。

　　1、枣仁小麦粥

　　材料：酸枣仁、红枣、小麦、粳米、冰糖。方法：将酸枣仁、小麦、红枣分别洗净，加水煮30分钟，去渣后加入泡好的粳米小火煮粥食用。每天可以吃2-3次，有安神、镇静、助眠的作用。

　　2、菠萝苦瓜炖鸡汤

　　食材：菠萝、苦瓜、生姜、鸡腿、盐。做法：鸡腿去皮切块，在沸水焯几分钟捞出，苦瓜、菠萝分别去皮切好，把所有食材放进锅里，加水烧开后转小火炖30分钟，加盐调味食用。苦瓜清心下火、清热解渴，菠萝香气诱人、开胃消食，一起炖鸡汤食用，有舒缓情绪，缓解焦虑的作用。

　　3、甘麦大枣鱼汤

　　材料：甘参、小麦、大枣、鱼、菠菜、生姜、盐。做法：把甘参、小麦、大枣放进锅里加入水，大火煮沸后转小火炖30分钟，最后把鱼片和菠菜一起煮熟，用盐调味食用。有养心安神、舒缓情绪的作用。

　　4、绿豆银耳汤

　　食材：银耳、枸杞、绿豆、冰糖。做法：把绿豆洗干净浸泡2个小时，银耳泡发后洗净，首先把绿豆、银耳一起入锅加水，大火烧开改变小火煮30分钟，最后加入枸杞、冰糖煮至冰糖融化食用。

　　患有焦虑症的人要多吃味道酸甜的食物和寒凉的食物。百合、冬瓜、苦瓜、芹菜、萝卜、绿豆、大白菜、薄荷等食物；酸甜食物有西红柿、蓝莓、红薯、樱桃、山楂、苹果、桃子、菠萝、红豆、红枣等。一些粥也有镇静作用。如红枣小麦粥、人参莲子粥、山药红枣粥、小米粥、南瓜粥等。