如何缓解经期前的焦虑和暴躁情绪？

　　妻子一般都会在月经之前的时候表现出情绪不好的情况，而且这个月的情绪反差实在是很大，总是会出现焦虑和暴躁情绪，现在干什么事情都会很烦躁的样子，严重影响了正常的工作和生活状态，那么，如何缓解经期前的焦虑和暴躁情绪呢。

　　1，缓解经期前的焦虑和暴躁情绪可以补充适量的维生素和睡眠时间，只要是睡眠足够了，精神饱满了，也就可以减弱这些症状，而且平时还需要注意多吃点富含维生素的食物比较好，尤其是比较常见的新鲜蔬菜和水果等，这类的食物都可以多吃一些，而且还需要多喝水，一般这个时候是不需要吃药治疗的，基本上没有吃药治疗的必要，还可以通过转移注意力的方式减轻这种症状。

　　2，患者可以利用多种方式来调整自己的身心，尤其是在月经之前的时候，不要给自己很大的压力，一定要放松自己的身心，多出去走走，散散心晒晒太阳等等，都会有一定的改善焦虑和心情烦躁的作用，而且还可以积极参加班集体的文娱活动，也没事的时候多看看书，听听音乐，看看自己喜欢的电影，电视剧等等，都可以避免情绪低落和烦躁的情况出现。

　　3，女性在月经期间一定要保持情绪稳定，心情愉快才是最好的，要是总是胡乱的发脾气的话，也会对家里人还有身边人都会造成一些伤害，严重的话还会影响和其他人的关系，也会造成夫妻关系不好，所以患者本人一定要学会控制和改善调整一下自己的情绪，避免总是情绪大起大落，不管什么事情都不要放在心上，而且还需要注意多休息，有足够的睡眠也会有好的帮助。

　　最后，月经期前总是情绪暴躁和焦虑的话，可以通过以上的办法进行缓解和调理，一般都可以得到改善的作用，期间还需要尽量吃点自己喜欢吃的东西，尤其是可以吃点清淡的，避免在月经期间吃生冷刺激性强的食物，以免造成更多不利的症状出现。