焦虑症发作时应该怎么办，焦虑症患者如何调理自己的紧张情绪？

　　焦虑症的很多人来说都不陌生，因为这种疾病已经比较普遍了，尤其是对于一些工作压力比较大的办公室白领来说，患这种疾病的几率更高，焦虑症患者的身心健康都有比较严重的影响，发病之后很容易导致情绪紧张，坐立不安，严重的甚至会导致身体出现不适症状，比较常见的有尿频，尿急，身体出汗，呼吸急促，还有一些人会出现头晕，胸闷等症状，比较严重的需要及时去正规医院检查并治疗。

　　现实生活中有很多人都有焦虑症的状态，只不过每个人的症状有所差异，如果经常出现情绪紧张，就需要引起高度重视了，最好能够及时到正规医院的精神科找专业的心理医生帮助自己疏导一下心情，如果已经出现了身体上的不适症状，最好能够通过口服药物进行治疗，但是在这里需要提醒大家，治疗焦虑症的药物对身体具有很大的副作用，千万不要经常服用。

　　第一，焦虑症患者可以在疾病发作的时候尽量的保持稳定的心态，多想一些轻松的事情，尽量放慢自己的动作，以及说话的速度，并做几次深呼吸，可以很好的缓解焦虑状态。

　　第二，心理暗示，一旦在待人接物的时候，考核出现了焦虑症状态，一定要在心里默默的告诉自己，不要紧张，或者采用“叫停”的方法，就是情绪焦虑的时候暗示自己停止焦虑。

　　第三，目前最有效的方法实际上还是转移注意力，也就是当情绪特别紧张或者特别焦虑的时候，将自己的注意力也转移在无关紧要的事情上，比如观察一下周围的事物，效果还是不错的。

　　焦虑症患者千万不能讳疾忌医，因为这种疾病如果没有得到及时有效的治疗，很容易导致症状不断加重，不仅会影响自己的身体健康，而且还会影响正常的工作生活和学习。平时可以多吃一些缓解紧张情绪的食物，比较常见的就是新鲜的蔬菜和水果，为身体补充大量的维生素，对焦虑症疾病具有一定的缓解治疗作用，还有就是积极的锻炼身体，增强身体的抗病能力。