养生

颜色各异的食物帮你赶走抑郁焦虑症,让你吃出好情绪

  快节奏的生活让人们要面对很大的压力。如果不知道排解压力,消除负面情绪,那么心理方面就很容易出现问题。焦虑抑郁是人们最容易出现的不良情绪,如果不注意调理,很容易就会患上抑郁焦虑症。我们都知道食物可以让人的心情变好,而且不同颜色的食物含有不同的营养,所以作用也不同,下面这些颜色各异的食物可以帮助大家赶走抑郁焦虑症。

  1、黄色食物:黄色食物可以让人变得积极愉快,也会更加有幽默感,经常吃黄色的食物可以加强消化,清除体内的毒素,使皮肤变得光滑。此外,黄色食物还可以有提高注意力,生活中常见的黄色食物有玉米、香蕉、小米、芒果、橘子、菠萝、柠檬、蛋黄、枇杷、杏子、菊花、黄豆等。

  2、橙色食物:橙色食物含有丰富的胡萝卜素,能补充维生素A,而且有很强的抗氧化作用,可以抗衰老。由于橙色的食物接近红色,所以有振奋精神的作用。日常的橙色食物有桔子、南瓜、胡萝卜、枸杞、木瓜、红薯等。

  3、红色食物:这类含有很丰富的铁元素,有补血、养心的作用,可以帮助我们预防贫血、减轻疲劳,使人精力充沛,可以帮助人们增强自信心。常见的红色食物有苹果、樱桃、枣子、西红柿、红豆、红辣椒、草莓、红米、红肉等,它们可以帮助我们改善抑郁和焦虑的情绪。

  4、深绿色食物:深绿色的蔬菜含有丰富的维生素和叶酸,可以改善我们的神经系统。这类食物主要是指绿叶蔬菜和瓜果,包括芹菜、青瓜、菠菜、青椒、花椰菜、空心菜、红薯叶、绿豆、绿茶等。

  总的来说,患者的饮食是很重要的,最好多吃绿叶蔬菜、彩虹色食物和更多的海鲜,减少加工的食物和含糖食品的摄入。事实上,我们的健康是建立在日常良好的生活习惯上的,吃榴莲一顿好饭,睡一个好觉,坚持适当的锻炼,就可以远离抑郁焦虑症。