焦虑症有哪些饮食保健的方法？

　　焦虑症虽然不是让人闻之丧胆的不治之症，但是它作为一种常见的疾病也深深地困扰着人们的生活，为了让大家更好的摆脱焦虑症的困扰，下面教大家一些饮食保健的方法，希望能给大家提供一些帮助。

　　一、补充营养素

　　a。维生素B群：维生素B群对神经系统的运作相当重要。注射维生素B液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。维生素B群及泛酸（维生素B6）每天100毫克

　　b。钙及镁：每天2000和1000毫克。服用箝合剂或乳酸钙。若对牛奶过敏，勿使用乳酸钙。

　　c。L—酪胺酸：每天1000毫克（白天及睡前各500毫克，空腹使用）。和50毫克维生素B6及500毫克维生素c共用，以利吸收。它能纾解紧张，帮助睡眠。

　　d。维生素c含生物类黄酮：每天3000—10000毫克。紧张会消耗肾上腺荷尔蒙（抗紧张）。维生素C是肾上腺功能必需的。

　　e。综合维生素及矿物质（含维生素A及钾）：每天25000IU和99毫克。它是处于紧张状况时所必需的。钾则是肾上腺功能所需的。也可以每天服用5锭海带锭，它含有均衡维生素及矿物质。

　　二、饮食宜忌

　　焦虑症患者的饮食相当重要，避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。饮食需合50%—75%的生菜。三周内勿食乳品，之后，陆续加入饮食中，并观察是否有什么不适症状。

　　三、避免咖啡因、番烟、酒精、药物

　　酒精、药物可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，而且这些物质本身也残害健康。因此，应该学习如何调适，而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当。除了避开咖啡因及酒精，还需远离糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的调味料等。勿吃垃圾食物！正确的饮食将强化身体，使免疫系统及神经系统状况俱佳。

　　四、治疗焦虑症的食疗偏方

　　（一）玫瑰花烤羊心

　　a。配制原料：鲜玫瑰花50克（或干品5克），羊心50克，精盐适量。

　　b。制作方法：将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。

　　c。功效：补心安神。适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症。

　　（二）枣麦粥

　　a。配制原料：枣仁30克，小麦30—60克，粳米100克，大枣6枚。

　　b。制作方法：将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，温热食。

　　c。功效：养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗。

　　通过这篇文章的详细介绍，我们了解了很多关于焦虑症的饮食保健方法，那么希望大家能牢记这些方法，如果你深受焦虑症的困扰而又不想通过药物治疗的话，不妨尝试一下这些方法，相信会有不错的效果的。