焦虑症急性发作怎么办才好

　　焦虑症在临床上有急性和慢性之分，对患者而言最可怕的就是急性焦虑症，急性焦虑症患者随时有可能会发生炎症，等下可能局面会失控，甚至一些人也会突发心脏病，在发作的时候仍然会觉得自己心慌、甚至有窒息感，很多人在短时间内觉得自己这关过不去，甚至会出现一些极端的行为，所以这种疾病在发作的时候，大家一定要及时的采取一些措施避免悲剧发生。

　　深呼吸

　　在惊恐发生的时候，很多人会觉得呼吸比较困难，所以这时最好的方法就是调整好呼吸，把注意力集中在呼吸上面，这样可以让自己放松身心，并且也可以克服恐慌。

　　大家需要集中注意力，感觉空气从自已的嘴巴和鼻子里面进入气管，多呼吸几次，努力察觉其他伴随呼吸的感觉，这样也可以帮助人们降低血压，让肌肉放松下来。

　　察觉急性焦虑的身体症状

　　急性焦虑症是突发的，所以也没有规律可循，可能人们前一秒还十分正常，下一秒就会难受，这种疾病的一些症状和心脏病非常相似，但是人们也要及时区分开来，急性焦虑症在发作的时候呼吸急促，呼吸会变得非常困难，会有头疼、腹疼等症状表现。

　　练习肌肉放松法

　　在这过程当中，大家需要放松全身肌肉，而肌肉拉紧后放松，可以改变自己的精神状态，也可以帮助人们缓解身心，最好是坚持十秒左右再松开，在这个过程当中可以取得较好的效果。还有就是从拉紧脸部肌肉开始，可以包括皱起额头和咬紧牙关，让自己的每个肌肉都放松下来，当人们完成脸部肌肉放松之后。也可以往下直到全身肌肉得到放松。

　　把注意力集中在当下

　　在病情发作的时候，不管当时自己在干什么，大家都要把自己的精力集中起来，集中注意力在自己的感官上面，让自己尽量平静下来，思维也会变得非常清晰。

　　现在应该知道焦虑症急性发作的时候怎么办比较好了吧，首先大家应该进行深呼吸，还有就是我们也应该练习肌肉放松的方式，把注意力集中在当下，如果身边有家属，那么这个时候也要采取一些方法让患者的心情平复下来，如果患者已经出现了严重的躯体症状，那么也要根据情况决定要不要带他们去医院。