出现精神焦虑症时可以自救吗，精神焦虑的自我拯救方式

　　人与人之间的相处是不容易的，尤其是在如此激烈竞争的年代，很多的人都承受着负荷量的压力，面对生活中的种种，有些人的性格良好，承受的能力就好一些，也懂得自我释放，自我调节，所以活的比较幸福。但是也有一些人不懂得给自己解压，久而久之就会患有精神焦虑症。

　　当我感觉自己的精神状态不好的时候，我们要懂得给自己打气。这个时候可以：

　　树立并增加更多的自信心。可以说自信是治愈焦虑症的必要前提。当我们对自己完成和应付事物的能力产生怀疑的时候，夸大自己失败的可能性，我们就会从内心深处感到忧虑、紧张和恐惧。所以一定要有足够的自信心。

　　不要让自己处在紧张状态的时间过长，学会自我松弛。从紧张情绪中解脱出来。有一部分人会有这样的认为任何危险情景或整个过程都不再体验，不敢尝试，并且感到焦虑，恐惧。这个时候要自我暗示自己要放松，给自己一个积极的暗示，我一定能够战胜困难的，并没有想象中的那么可怕。

　　自我反省。自我刺激。精神焦虑症的患者，往往是对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，并没有消失，潜伏于无意识中，因此便产生了病症。正因为这样，必须进行自我反省，患者需要把潜意识中引起痛苦的事情向知心的人诉说出来。当然也可以选择发泄，转移自己的注意力。比如：哭一场、从事紧张的体力劳动，做一些有氧运动、大声的开唱等等。当我们把这些不满的情绪通过以上的方式后，情绪一般会好转一些。

　　人都是在不断的自我的调整的过程中长大，老去的。当我们的生活充满坎坷的时候，一定要让自己懂得释怀，懂得自我调养，这点是相当的重要的。可以学习一些古人的修身养性的方式方法，来丰富自己的生活，乃至人生，让自己的人生更加的精彩。