更年期呼吸困难失眠吃什么

　　更年期是人生中很难熬的一个阶段，因为身体机能会出现很多问题，心慌气短、失眠多梦、浑身无力等，对于处于这个阶段的人士一定要引起重视，可以在食疗方面进调理改善身体出现的不适。

　　1、吃桂圆肉

　　睡觉前吃十颗桂圆肉，因为桂圆有补虚益气，养血安神的作用。同时桂圆肉中含有大量的维生素a和维生素b，还有很多都是葡萄糖，蛋白质和矿物质，可以缓解身体疲劳，心慌头晕、呼吸困难的情况，所以说更年期失眠可以吃桂圆肉。

　　2、菊花茶

　　菊花茶中可以加入百合、枸杞水，其中菊花可以降火解毒，百合可以镇静安神，枸杞可以补充气血，帮助肝脏排出毒素，这款茶可以很好的改善睡眠质量，尤其对于更年期的女性能提高女性免疫力。

　　3、喝牛奶蜂蜜水

　　晚上睡觉前喝一杯牛奶蜂蜜水，牛奶含有大量的色氨酸和钙物质，有助眠作用，同事可以安抚兴奋的大脑神经快点入睡；蜂蜜含有大量的葡萄糖，在进入人体后可以抑制进食素分泌，牛奶和蜂蜜的搭配可以很好的安神，是更年期的人士可以尝试的选择。