经期偏头痛注意什么，经期偏头痛的四个注意事项盘点

　　很多女性朋友在来月经的时候都会出现各种身体上的不适，除了腹痛、腹胀之外，有些女性还会出现偏头痛，这是经期综合征的一种表现，经期结束偏头痛也就停止了。不过如果经期偏头痛严重就会影响正常的生活，要特别注意日常的护理，下面来看看经期偏头痛应该注意什么。

　　1、注意饮食：经期发生偏头痛的女性应该避免吃巧克力、腌制、加工的食品以及柑橘类水果、咖啡、浓茶、可乐等食物。为了减轻经期偏头痛，女性可以多吃富含B族维生素的食物，比如全麦面包、燕麦、小米、玉米等等。

　　2、注意保暖：经期的保暖工作是很重要的，受寒着凉会加重偏头痛，因此一定要注意防寒保暖，夏天不要长时间吹空调，而且洗头后要马上吹干，同时也要避免淋雨着凉，否则不但会加重偏头痛，还会影响经血的排出。

　　3、注意休息：经期偏头痛的发生和睡眠不足有很大关系，所以经期女性一定要注意生活作息，保证睡眠充足，避免过度用脑，也不要过度劳累，尽量多休息。

　　4、注意情绪的调节：经期很多女性都会出现烦躁、焦虑的情绪，这个和身体激素改变有一定关系，因此出现偏头痛之后更加要注意，这些不良的情绪会加重头痛，女性要注意情绪的调节，要学会减压，可以通过瑜伽或者听音乐的方法舒缓情绪。

　　经期出现偏头痛不可以小瞧，应该及时通过一些方法进行调理。女性在经期一定要养成良好的生活和饮食习惯，可以多吃一些安神助眠、补气血的食物。偏头痛患者精神容易紧张、焦虑，要想从根本上缓解偏头痛，一定要学会放松，尽可能多休息，保持睡眠充足，避免劳累过度。