偏头痛的预防如何做

　　偏头痛大家应该都不陌生，是非常常见的一种头部疾病，患者在发病的时候头部的一边非常的疼痛，使得无法专心工作和生活，偏头痛即使是躺床上疼痛也是不会缓解的，那么关于偏头痛有没有可以预防的方法呢？下面就一起看看有关方面绍。

　　1、注意科学饮食

　　饮食中要尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。对于患经常性头痛的人来说，是由于人体内缺乏镁所致。因此，要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。同时，不要贪酒，最好不要喝深色的酒，因为深色酒更容易引起头痛。

　　2、自我按摩

　　平日里可用指尖像洗头那样抓挠或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服轻松。

　　3、及早治疗

　　有医生认为，最好的对策是在头痛刚出现时，即在萌芽状态时就在医生的指导下及时服药。中医认为，头为诸阳之余，又为髓海所在。故六淫之邪外袭或脏腑阴阳失调，均可导致气血逆乱，瘀阻经络久则脑失所养而发头痛。

　　4、保持正确的睡眠姿势

　　睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好，反复翻身，可以使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。

　　上述四项对预防偏头痛的效果是非常明显的，所以如果您或者您的身边有人患偏头痛的时候不妨按照以上方法多预防措施吧，另外患者平时还应该减少视力负担，不要让眼睛过度劳累，否则诱发偏头痛的几率也是非常高的。